Здоровье сердца

Будь здоров! → С чего начинается здоровье? → Здоровье сердца

Наше сердце активно работает каждую секунду. Оно испытывает огромную нагрузку, поэтому здоровье сердца играет очень важную роль для нормального самочувствия и даже жизни человека. Обычная частота сердечных сокращений около 60-80 ударов в минуту, но она изменяется при физической нагрузке. Чрезмерная нагрузка и факторы риска подрывают здоровье сердца, что может привести к серьезным заболеваниям.

Факторы риска для здоровья сердца

Наследственная предрасположенность

Риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, если у ближайших родственников имеются заболевания сердца и сосудов, кто-то переносил инфаркт или инсульт. В подобном случае нужно внимательно следить за своим здоровьем.

Холестерин

Многие знают о холестерине, но о нем сложилось несколько ошибочное мнение. Кто-то считает его врагом нашего здоровья, что только частично правда. Холестерин важен для нормальной работы нашего организма, а при избыточном количестве может наносить вред здоровью сердца. Уровень холестерина рекомендуют проверять уже после 20 лет, но если отклонений не обнаружено, то постоянной проверки не потребуется. Более серьезно следить за холестерином необходимо после 40 лет. Выделяют следующие нормальные показатели холестерина в крови и липрограммы в целом:

• общий холестерин — 3,39 — 6,2 ммоль/л;
• триглицериды — 0,40 — 1,82 ммоль/л;
• холестерин ЛПВП — 0,90 — 2,40 ммоль/л;
• холестерин ЛПНП — 3,4 — 4,14 ммоль/л;
• индекс атерогенности — 1,50 — 4,0.

Если уровень холестерина выше 5 ммоль/л, то есть серьезный повод задуматься о профилактике.

Артериальная гипертония

Артериальная гипертония негативно влияет на здоровье сердца. Это заболевание заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Высокое давление часто наблюдается у людей старше 55 лет. К гипертонии приводят самые разные факторы. Это ожирение, курение, стрессы и пр. Для гипертоников важно наблюдаться у кардиолога, получать адекватное лечение, тщательно следить за своим самочувствием. Гипертония опасна своими осложнениями.

Курение

Это очень распространенная вредная привычка среди населения. Сомнительно, что кто-то не знает о вреде курения и его негативном влиянии на здоровье сердца. В табачном дыме содержится огромное количество опасных канцерогенов. Никотин повышает уровень холестерина, способствует сгущению крови, повреждает стенки артерий.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем может легко привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Продукт распада этилового спирта буквально уничтожает здоровье сердца. Алкогольное отравление угнетает работу сердечной мышцы. При алкоголизме сужаются кровеносные сосуды, страдают коронарные артерии, возможны нарушения ритма сердца.

Сахарный диабет

Это заболевания является фактором риска для развития ишемической болезни сердца и атеросклероза. При сахарном диабете в крови начинают накапливаться вредные липопротеиды.

Ожирение

Избыточная масса тела является серьезной нагрузкой на весь организм, пострадать может и сердце. Особенно неблагоприятна ситуация с избыточным жиром, который накапливается между внутренними органами. По статистике у людей с избыточной массой тела средняя продолжительность жизни меньше, чем у людей с нормальной массой тела.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни делает наш организм слабым. Мы начинаем плохо переносить любую нагрузку. Важно соблюдать адекватную физическую нагрузку, а не изнурять себя чрезмерными физическими упражнениями. Регулярные тренировки помогают сохранить здоровье сердцу за счет улучшения работоспособности сердечной мышцы.

Хронический стресс

Стресс является сильным негативным воздействием на организм. Из-за него повышается артериальное давление, изменяется работа сердца, организм начинает испытывать перегрузку.

Атеросклероз

Это заболевание является серьезным врагом здоровью сердца. Из-за атеросклероза на стенках артерий начинают откладываться липиды, что в итоге приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Они очень мешают нормальному току крови, а органам и тканям по этой причине может не хватать кислорода и питательных веществ. Это заболевание способствует образованию тромбов, а тромбы могут закрыть просвет сосуда. Если кровь не поступает к тканям, то может развиться инфаркт или инсульт.

Что можно сделать для здоровья сердца

Немедленно прекратите курение, откажитесь от большого количества алкоголя. Пересмотрите свой рацион питания, добавив в него больше овощей, фруктов. Откажитесь от большого количества соли и соленых продуктов. Чаще включайте в меню клетчатку, не забывайте про рыбу в еженедельном меню. Жирные блюда не принесут пользу организму. Сохраняйте нормальную физическую активность. Следите за своим весом. Регулярно измеряйте свое артериальное давление.

Когда необходимо обратиться к кардиологу

Обязательно обратитесь к врачу при появлении следующих симптомов:

• боль в области сердца;
• неприятные ощущения, дискомфорт в области сердца;
• одышка;
• чувство перебоев в работе сердца или ощущение сердцебиения;
• головокружение и обмороки;
• сильная слабость, усталость, утомляемость;
• отеки.

При сердечно-сосудистых заболеваниях у человека наиболее часто возникают сжимающие, давящие боли. Появление боли может наблюдаться при физической нагрузке или стрессе. Болевой приступ может продолжаться несколько минут или больше, пройти в покое. Любая боль является серьезным поводом для обращения к врачу! Отдельно следует сказать о сердцебиении. Человек в норме не ощущает работу своего сердца. Если появляется чувство изменения ритма, учащения сердцебиения, то это признак неблагополучия. В норме частота сердечных сокращений увеличивается при нагрузке и волнении, но после прекращения нагрузки все быстро должно придти в норму.

Румянцева Нина, 01.02.2015
Перепечатка без активной ссылки запрещена!