Спорт и здоровье

Основной компонент сохранения здоровья – это физическая активность. Спортивные упражнения помогают поддерживать общий тонус организма, уменьшают кровяное давление, опасность возникновения сердечно-сосудистых болезней, а также помогают спастись от простуды и стрессов.

Перед началом занятий физкультурой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы:

• Определить цель занятий (укрепить здоровье, сделать фигуру совершенной, сбросить лишний вес);
• Определить уровень своего физического состояния, так как от этого будет зависеть уровень тренировок;
• Определить индивидуальный план занятий, исходя из уровня подготовки;
• Контролировать свои результаты при помощи специальных тестов, чтобы принять решение о необходимом снижении или увеличении нагрузки.

Учебное пособие содержит информацию, позволяющую расширить знания в области физической культуры, анатомии и физиологии организма человека, здорового образа жизни и питания, понять закономерности формирования и совершенствования двигательных навыков и физических способностей в процессе физического воспитания. Предлагаемые комплексы физических упражнений помогут в развитии силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации движений.
Для студентов учебных заведений среднего профессионального образования. Может быть полезно школьникам старших классов.

Внутренние защитные функции организма не в состоянии сами справиться с влиянием неблагоприятных факторов на здоровье людей. Регулярные занятия спортом – вот что поможет адаптироваться организму к физическим нагрузкам, поможет укрепить и восстановить здоровье.

Физическая культура дает возможность человеку удовлетворить его естественные потребности в двигательной активности, она обеспечивает необходимую физическую дееспособность.

Физическая культура решает такие важные функции, как:

• спортивные (они проявляются в достижении максимальных результатов при реализации морально-волевых и физических возможностей людей);
• прикладные (непосредственно относятся к повышению спецподготовки к воинской службе и трудовой деятельности по средствам профессионально-прикладной физической культуры);
• образовательные (использование физкультуры как учебного предмета в системе образования);
• оздоровительно-реабилитационные и реактивные (занятие физкультурой в качестве досуга и использования физической культуры для восстановления утраченных временно функциональных возможностей организма человека и для предупреждения утомления).

Также к функциям физической культуры можно отнести эстетическую, нормативную и воспитательную функции.

Спортивные интернет магазины:

• www.sport-live.ru
  (профессиональные тренажеры для дома и офиса);
• www.intersport-service.ru
  (продажа тренажеров vasil, кардиотренажеров matrix, horizon, соляриев, ИК-саун, спортивного оборудования);
• www.vashmagazin.ru
  (тренажеры, беговые дорожки, велотренажеры, коньки, палатки);
• www.plazasport.ru
  (велотренажеры, силовые тренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, степперы, гребные тренажеры, райдеры, фитнес-оборудование);
• www.sl57.ru
  (интернет магазин спортивных товаров, атрибутики и спортивного питания);
• www.sportchanel.ru
  (продажа спортивного оборудования и тренажеров известных мировых производителей);
• sportdiller.ru
  (велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры).

Информацию о пилатесе (систематическая тренировка для укрепления мускулатуры и позвоночника) можно найти на сайте www.pilateslegko.ru.

Решетников Н. В., Кислицын Ю. Л., Палтиевич Р. Л. и др. Физическая культура. Издательство: Академия, 2006 г. Твердый переплет, 174 стр. ISBN 5-7695-3208-4 Формат: 60x90/16 Цена: 155 руб.