Польза для организма езды на велосипеде

Будь здоров! → Польза для организма езды на велосипеде

Всем известно, что заниматься спортом полезно. Катание на велосипеде - один из популярных и доступных видов физических упражнений. На улицах сразу же появляются велосипедисты, как только позволит погода. А какую именно пользу несет катание на велосипеде, расскажем в нашей статье.

Польза от велосипеда для здоровья

В целом физические упражнения благоприятно сказываются на общем здоровье человека и являются профилактикой гиподинамии и других заболеваний, вызванных сидячим образом жизни. Катание на велосипеде оказывает влияние на следующий ряд органов и систем:

Сердечно-сосудистая система. В первую очередь катание на велосипеде благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Когда крутите педали, сердечная мышца сокращается чаще и таким образом тренируется. Регулярные кардио нагрузки способны укрепить сердечную мышцу и повысить ее выносливость. У велосипедистов уменьшается частота сердечных сокращений на 8-10 сокращений, что является еще одним доказательством укрепления сердца и эффективности его работы. Единственное предостережение, не надо сразу без предварительной подготовки устраивать марафонские заезды.

Любой врач подтвердит, что велосипед – профилактика варикозного расширения вен. Когда активно крутите педали, кровь циркулирует по сосудам и не застаивается, предотвращается возникновение тромбов. Кровообращение происходит и в области малого таза, для мужчин это своеобразная профилактика простатита.

Мышечный корсет. Мышцы также укрепляются, наибольшая нагрузка происходит на ноги, но задействованы пресс и спина, хоть и в меньшей степени. Больше всего скажут вам спасибо ягодичные и бедерные мышцы. У девушек велосипедисток всегда подтянутые ножки и попа.

Обмен веществ. Занятия велоспортом приводят к улучшению обмена веществ. Во время тренировки выводится жидкость, и сжигаются лишние жиры. Поэтому катание на велосипеде можно рекомендовать в качестве способа сбросить лишний вес. Всего немного времени пару дней в неделю - и фигура станет стройной и привлекательной.

Дыхательная система. Катание на велосипеде развивает у человека дыхательную систему. При преодолении трасс с подъемами и спусками важно научиться правильно дышать. Если вы занимаетесь не на велотренажере, то во время поездок на свежем воздухе кровь обогащается кислородом. Насыщение кислородом благотворно влияет на работу мозга, память, общее самочувствие и работоспособность. Во время велопрогулок происходит вывод токсичных веществ, что полезно курильщикам и жителям населенных пунктов с огромным количеством автомобилей.

Глаза. Катание на велосипеде улучшает зрение, так как глазам необходимо смотреть вправо, влево, вдаль и под колеса, чтобы не пропустить препятствие. Своего рода зарядка для глаз, которая уменьшает вероятность возникновения близорукости.

Нервная система. Физическая активность повышает настроение. Пока едите на велосипеде, отвлекаетесь от различных проблем. Отличный способ снять стресс и нервное напряжение.

Другие положительные стороны велопрогулок

• Нет возрастных ограничений. Отличный спорт для пожилых людей и детей.
• Катаясь на велосипеде, можно лучше изучить окружающую местность и почувствовать единение с природой.
• Велосипед не делает вредных выбросов в атмосферу, тем самым бережет окружающую среду.
• Можно использовать в качестве транспортного средства. Добираясь на работу на велосипеде, одновременно выполняется несколько задач: укрепление здоровья, эффективное просыпание и независимость от пробок и общественного транспорта.

Заключение

Катание на велосипеде способствует повышению физической подготовки, делает фигуру стройной и подтянутой. В то же время это интересное времяпровождение и способ расслабиться. Регулярные прогулки на велосипеде улучшают самочувствие и состояние сердечно-сосудистой системы. Тем более, что удовольствие это не самое дорогое, если у вас нет и вы не хотите приобретать велосипед, его всегда можно снять напрокат на целый день.