БудьЗдоров.Ру здоровье не купишь

Будь здоров! → Вопросы и ответы о здоровом образе жизни → Здраствуйте.Мне 28 лет. Решил вести здоровый ...

Вопросы и ответы о здоровом образе жизни

Здраствуйте.Мне 28 лет. Решил вести здоровый образ жизни - пару лет назад бросил пить.

Trezzv, г. Самара26 августа 2009, 13:48
Здраствуйте.Мне 28 лет. Решил вести здоровый образ жизни - пару лет назад бросил пить, два месяца как обхожусь без табака , начал делать утреннюю зарядку и контрастный душ с утра, три раза в неделю хожу на турники,скоро опять начну занятия боксом - короче живу и радуюсь, - так подскажите что еще предпринять полезного ? У меня общие вопросы по правильному питанию ,дыханию и другим профилактическим мероприятиям(дайте хотя - бы компетентные ссылки) и вообще будте добреньки - ответ по подробней но без "воды" Я думаю Вы меня прекрасно поняли.
Спасибо

Отвечают эксперты:

Татьяна26 августа 18:24
на данном сайте размещены различные статьи о здоровом образе жизни, полистайте.
Питание должно быть полноценным, публикаций о том сколько и чего необходимо "съедать" за один день также достаточно много, все они похожи. Включайте курсы витаминов. Дахание - либо обратитесь к йоге, либо делайте дыхательные упражнения (глубокое спокойное дыхание) только желательно где-то на свежем воздухе. Обратите внимание на свой режим труда и отдыха и режим дня. А также регулярно проходите проф. осмотр у врачей. А ссылки к сожалению дать не могу, т. к. это является рекламой других ресурсов.
Нина.
 
Правильное питание. Это такое питание, которое дает человеку чувство бодрости, сил, внутренней и внешней чистоты, ясности разума,  желания трудиться. Существует множество разных диет, направленных на оздоровление организма  каждая преследует какие-то цели и обладает определенным воздействием. Невозможно дать всем одни и те же рекомендации потому, что обстоятельства жизни у всех разные. Но однозначно то, что пища не должна содержать вредных веществ, которые отрицательно влияют на здоровье. Вредные вещества это: трупный яд убитых животных, как-то рыбы, птицы, парнокопытных или домашних животных, лягушек, моллюсков, ракообразных и т.д.; спиртные напитки и их столовое употребление; пережаренное масло  в нем канцерогены так же, как и в трупном яде; сахар и сахаросодержащие продукты; консерванты с уксусом Некоторые увлеченные идеями здорового образа жизни не едят бобовые, дрожжевой хлеб, белую муку и очищенные, рафинированные масла, а также сильно ободранные и очищенные зерновые, т.е. некоторые крупы, кофе, крепкий чай, употребляют как можно меньше жиров (не ограничивая себя только в натуральном кислом молоке и йогуртах, а также в твороге и сыре). В идеале человек должен питаться чистыми продуктами такими, как названные молочные продукты, а так же сметана и парное молоко, свежие фрукты и овощи, не ободранные злаки, орехи и растительные масла в небольшом количестве. Овощи могут быть приготовлены на пару или запеченные, отварные, но не жаренные или не тушеные с большим количеством жира. Злаки предпочтительнее проращенные.
 
Дыхание. Важно держать свежий воздух в комнате, где находитесь, и желательно не закрывать форточку вовсе, если не сыро и нет сильного мороза, который выстуживает. И особенно это нужно в спальне! Полезно дышать утренним воздухом, прогуливаясь в первые часы после восхода солнца. Это создает приток праны к организму. Полезно также научиться управлять эмоциями, чтобы их безудержные качания не нарушали спокойного глубокого уравновешенного дыхания. Можно так же делать легкую пранаяму,  советы по которой Вы можете найти в лекциях Вивекананды по Раджа Йоге.
 
Какие еще у Вас будут вопросы?
Татьяна.